nie jem

Te 80 gramów to ustaliłem sobie taką górną granice, którą trzymam w dni treningowe, a w nie treningowe zazwyczaj jej nie przekraczam, a nawet jem 50-60. Głównie węglowodany daje po treningu z chudym mięsem, a sporadycznie przed. Coś z tym wejściem w ketoze może być, bo w sumie rzadko odczuwam jakiś "zjazd" w ciągu dnia, humor też zazwyczaj [...]

Misworld - dziękuję };-) Znowu mnie nie było, nie mogę się odnaleźć tu u rodziców- dieta leży. To znaczy jem czysto, ale na pewno za mało. Przynajmniej trening w piątek po sylwestrze zrobiony, ale bardzo słabiutki. Tydzień 5 Trening 12 1. MC na prostych nogach 20kg, 25kg, 30kg 20kg, 25kg, 30kg 15kg, 20kg, 25kg 20kg, 20kg, 20 kg 2a.Wyciskanie [...]

Trening 19 24. 01 1. Przysiad z piłką pomiędzy kolanami. Kolanami ściskam piłkę 3x10 2 Przysiad ze sztanga na plecach 20kg, 25kg, 30kg mam wrażenie, że gibię się na boki przy 30 kg.. 10kg, 20kg, 20kg 3a Przysiad bułgarski 4kg, 4kg, 5kg faktycznie takie ciężarki wystarczą, żeby zmasakrować nogi %-) 7kg, 10kg, 12,5kg 7kg, 10kg, 12,5kg 3b [...]

no ja jem wiecej bo jak jem 3gramy czy 3,5 to się słabo czuje i nie dobrze mi jest....po drugie na dodatnim bilansie trzeba z białkiem uważać żeby nie dawać go za dużo bo może to pewne komplikacje wprowadzić....ja myśle że na masie optimum to jest 5,5-6,5 a co do opny to mnie to denerwuje nie bywale... jak chcesz jakieś rady to mozesz na gg się [...]

FU e tam nic nie trzeba do tego dodawac:) ja mieszam z 30g białka w garnuszku(400ml) z woda(ale tej wody tylko troszke - bardzo mało) i powstaje z tego taka papka i jem ta papke :p srednio dobre ale wg mnie lepsze niz dokładnie wymieszane z woda(nie lubie mleka i chyba dlatego)

yyyyeee ta babka...była z mąki pp i fruktozy , no ale na swoje usprawiedliwienie powiem, że nie rzuciłam się na nią, ale wydedukowałam ,że w sumie to się jeszcze nie redukuję...tylko dźwigam metabolizm chlebek jest na zakwasie tylko z mąki żytniej 1800, wiem że jem go duuuużo ale w związku z powyższym.... a tak w ogóle to mam doła, nie wiem o co [...]

staram się mu poprawić jak umiem to co tam sobie wymyślił, bo skoro taki skład posiłków a nie inny to z jakiegoś powodu tak ustalił. To nie. Wyszukał gdzieś na moim profilu jak kiedyś coś liczyłem, a zapisać musiałem bo screena się nie da zrobić jak nie zapisze i mi teraz wyciąga że jak ja jem :D

Pierwszy trening po startach , łapki :) Biceps : Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 s po 14 powt uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 s po 14 powt uginanie przedramion ze sztangą łamaną wąsko podchwyt 4s po 14 powt. Triceps : Francuz hantlą jednorącz 4 s po 14 powt Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 4 s po 14 powt [...]

co parę tygodni śni mi się, że jem jakiegoś pączka, tort itp (nawet nie lubię) całkiem nieświadomie i niespodziewanie przypominam to sobie w ciągu dnia i z szybko bijącym sercem zastanawiam się, czy mi się to śniło czy może naprawdę tak było :D Mi sie niedawno sniło, ze jadłem chipsy paprykowe i takie mialem wyrzuty sumienia straszne, ze jak sie [...]

Ja jem dumnie przy wszystkich :-) Co do pieczarek - nie trzeba obierać, jedz normalnie

Nie kombinuję, ale nie wiem jak ułożyć tą dietę ciągle mi coś źle wychodzi, albo mam czegoś za dużo albo mam czegoś za mało , np. mam już za dużo węglowodanów, a kalorii mało, białka mało Poza tym jakoś nie potrafię więcej zjeść, co 3 h to jakoś często, jak jem kolejny posiłek to jeszcze wcześniejszy czuję w żołądku, moje przyzwyczajenia to [...]

No to pozostaje mieć nadzieję, że na niskowęglowodanowej będą wybitne :P Po za tym na tamtej redukcji od 16.maja do 18czerwca byłem już na mniejszych węglowodanów niż 50% i od razu waga zaczęła spadać 1kg/tydz. Niestety zapędziłem się w róg bez wyjścia, bo dodałem trening kondycyjny na worku treningowym, który okazał się, że meeega mnie wykańczał [...]

Ja ser bialy jem z kremowka 30% i cukrem od malego, bo lubie. Odkad zaczalem cwiczyc nic nie zmienilem (a zjadam dziennie 300-500g sera), ale u mnie nie masz szans zeby cos poszlo w tluszcz Nie zrezygnowalem ze smietany i cukru tylko dlatego, ze uwielbiam ser w takiej postaci ach ten smak Edit: poltlusty jem. Zmieniony przez - evils_toy w dniu [...]

Jak to plan tragedia? Z tydzień czytałem różne publikacje fachowe, zanim wyciągnąłem z nich tą esencję. A czy dałoby radę gdzieś skołować lepszy? I w ogóle co z tym planem nie tak, bo jestem nawet nie trochę zaskoczony, zwłaszcza, ze praktycznie z każdym treningiem podnoszę więcej i chodzę jakiś taki napompowany potem parę dni. Poza tym chodziłem [...]

bodyline bo to same wegle, tluszczy jem tyle co sie znajdzie w chlebie razowy, waflach ryzowych, dżemie itd, a sam wiesz zapewne ze tam sa sladowe ilosci tluszczy tylko... poza tym mam w zwyczaju robic mega ostre treningi i dosyc dlugie, to tez ma raczej znaczenie, choc nie tak duze... za chwile dalszy ciag moich fot na masie......

to bez spiny bez niczego, z samego rana na strychu pykłem... jeść jem, dużo nie w zasadzie :-D a gram w kosza i wysiłek jest spory.. .

poza tym przy mc na 1 ćwiczeniu potem dużo mnie mocy jest przynajmniej w moim przypadku, davido jak mam to jem, ale przeważnie to rodzynki. a jakbym sobie kupił bananów kilka np to zaraz mi zje ktoś;-) Marian, Prz też lecą na rodzynkach potreningowo, wiec nie uważam, ze to syf

*ASNF* juz pisalem ze diete jako taka mam nie stac mnie jeszcze moze na taka ekstra diete ale jem co 3 godziny, na sniadanie duzo bialka itp. mass jeszcze troche mam i biore go o 16 w dni treningowe i od razu po treningu. A kiedy nie cwicze pije raz dziennie. Nie wiem czy to nie za malo.Aa do tego lykam Witaminki i Mineraly Olimpu ale wszystko [...]

Jestem pewna że jem więcej niż dziś np. 720. Nie wiem na jakiej zasadzie są przeliczane na tej stronie te kalorie, ale gdybym jadła 700 kcal to byłabym bardzo niedożywiona, a nie miała dużą nadwagę, a niedawno zeszłam z II na I stopień otyłości. Nie mam tez wagi, żeby podać dokładne ilości zjedzonych potraw, wszystko jest bardzo orientacyjne. Na [...]

ja jem 3 razy dziennie ryz z indykiem i warzywami czasami zmienię mięso i również nie narzekam Ale on je zawsze gotowaną pierś, woreczek ryżu i oliwę. Zawsze warzywa czy inne przygotowanie mięsa zmieniają posiłek. A on tak dzień w dzień. ...